补钙吃药就能预防骨质疏松？这些情况说明你的骨质疏松了

　　10月20日是第27个世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨 防治骨松”。骨质疏松已经成为很多人都有的病，那么什么是骨质疏松症？日常生活中怎么判断自己是否有骨质疏松？一直以来流传的说法“补钙吃药就能预防骨质疏松？”是不是正确的？下面和小编一起来看看。

　　什么是骨质疏松症？

　　骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，导致疼痛、身长缩短、脊柱畸形、呼吸功能下降、以及骨脆性增加和骨折等后果。骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一，髋部骨折（大腿根部）被称为“人生最后一次骨折”，髋部骨折1年内，约20%患者可能死于各种并发症，约50%的患者致残。

　　骨质疏松症在早期往往没有明显症状，患者在出现疼痛或骨折时才发现，对健康造成严重的影响，因此，骨质疏松症被称为“寂静的杀手”。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

　　骨质疏松症自测工具——

　　骨质疏松风险一分钟测试题

　　国际骨质疏松基金会（International Osteoporosis Foundation, IOF）骨质疏松风险一分钟测试题是常见的骨质疏松症风险初筛工具，简便易行，包括19个题目，只要有一题回答为“是”，提示存在骨质疏松症的风险，需要从生活方式上预防骨质疏松，并建议到医院做进一步检查。

　　误 区 补钙吃药就能预防骨质疏松？

　　真相：并非如此。骨质疏松症是因骨量降低和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折的一种代谢性骨病。仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的，最重要的措施是调整生活方式。

　　吃：合理补充维生素D和钙剂；低盐饮食，适量摄入蛋白质。

　　动：适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。老年骨质疏松患者应缩短久坐及卧床时间，每天应完成上下午各一小时中等强度的运动。锻炼前要充分热身、伸展。

　　晒：晒太阳时间尽量选择在11时-15时，每日15-30分钟。应尽量多露出一些皮肤，不能隔着玻璃和涂防晒霜。老年人接受适量阳光，有助于预防骨质疏松和抑郁症。

　　戒：调整不健康的生活方式，戒烟、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等摄入。

　　综合四川疾控、“人民网+”客户端